2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，为普及科学睡眠知识，缓解睡眠困扰，培育读者积极心理品质，提升心理健康水平，3月17日至28日，学生工作部联合图书馆在南北两校区图书馆连续开展两期“睡吧”读者心理团体辅导活动。本次团体辅导活动由国家二级心理咨询师、正向整合催眠资深催眠师粟志华老师带领。

学工部罗旋老师作开场致辞

学生工作部罗旋老师为开班仪式致辞时指出，心理普查数据显示超过40%的同学存在入睡困难、睡眠质量偏低等问题。睡眠不仅关乎身体健康，更是心理能量恢复的重要途径。希望同学们通过本次“睡吧” 团体辅导活动，改善睡前焦虑、建立健康作息、提高睡眠质量，学生工作部将持续关注全体学生的心理健康。

粟老师为大家介绍关于催眠

“睡吧”活动开始。粟志华老师带领大家进行热身活动，同学们以各自喜爱的动物为切入点进行自我介绍，让相互间有了更深的了解和连接。随后，她讲解了催眠的基本知识，让大家对催眠的概念有了基本了解。同时，粟老师讲解并示范了身体放松的状态，帮助同学们了解并体验身体放松状态的感觉。

粟志华老师带领同学们体验身体放松

接着，粟老师带领大家体验“渐进式放松法”。

集体体验放松状态

全体合影留念

本次活动将于3月17日至28日分别在南北校区开展，同学们将通过“渐进式放松法”探索其对改善睡眠的显著效果，同时学习“鸡尾酒”放松法等技巧，以缓解焦虑，提升睡眠品质，更好地投入学习和生活。