2025年3月21日，在第 25 个世界睡眠日到来之际，贵州民族大学学生工作部和图书馆联合在南校区C3活动中心大礼堂举办世界睡眠日心理健康教育主题讲座。学工部罗旋老师主持活动，国家二级心理咨询师粟志华老师作专题指导，通过 "理论阐释 + 情景体验 + 行为训练" 三位一体模式，为近 800 名师生打造沉浸式睡眠健康课堂。

活动现场

粟老师强调睡眠质量的重要性

粟志华老师以睡眠对人体的重要性为切入点，紧密结合高校学生心理咨询中的典型实际案例，系统阐释睡眠周期规律、褪黑素分泌机制等科学原理。同时，粟老师还着重阐述了睡眠和学习、记忆之间的关系，她指出，同学们在追求学业进步的道路上，切不可忽视睡眠质量的重要性，应当学会适当放松身心，保持积极的生活状态，从而以更好的精神面貌迎接每一天的挑战。

同学们体验睡眠过程

活动现场创新设置 "沉浸式睡眠体验" 环节，在轻柔的音乐和柔和的灯光中，粟老师引导大家缓缓放松身心，进入一个安静而舒适的睡眠状态。从紧绷的眉头到放松的双肩，从紧张的肌肉到舒缓的呼吸，同学们逐渐卸下了平日里生活与学习带来的重重压力，寻找到了内心深处久违的平静与安宁，仿佛心灵得到了一次深度的洗涤与滋养。这次独一无二的沉浸式体验，让同学们不再仅仅是从理论层面了解提升睡眠质量的方法，而是真切地从身体和心灵的感受出发，对如何拥有高质量的睡眠有了更为深刻、更为直观的认识和理解。

互动交流环节（一）

在互动交流环节中，同学们积极参与身心放松活动。在老师的耐心指导下，大家全身心地投入到放松活动中，从舒缓的瑜伽伸展动作，到专注的冥想练习，每一个环节都让同学们逐渐放下了心中的负担。随着活动的推进，“睡眠”不再是抽象的概念。同学们纷纷表示，今后将更加积极、理性地调整自己的作息时间，为成长之路增添一份身心健康的保障，让生活洋溢着更多的甜蜜与美好，远离疲惫带来的苦涩与困扰。

互动交流环节（二）

至此，此次“健康睡眠，优先之选”世界睡眠日主题讲座在轻松愉悦的氛围中圆满结束。通过粟志华老师的生动讲解和互动环节的沉浸式体验，同学们不仅增加了对睡眠健康的认知，还学会了如何调整作息时间、创造良好的睡眠环境以及改善睡眠质量的方法。学生工作部将持续发力，不断开展丰富的心理健康教育活动，着力提升同学们的健康意识，全方位促进学生身心健康发展。