2025年5月12日下午16:30点，由党委学生工作部举办的第四届21天好状态训练营团体心理辅导开班仪式在北校区颂雅楼二楼大学生心理健康教育与咨询中心举行。此次心理辅导活动由国家二级咨询师钟海姣带领。学工部副部长陈玉荣、祁涓老师等30余名师生参与本次开班仪式。

图 1 开班仪式合照

开班仪式上，学工部大学生心理健康教育与咨询中心教师祁涓发言，她表示，21天不长，却足以成为重塑自我的黄金契机；过程或许充满挑战，但专业老师的陪伴、同伴的鼓励，都是你们最坚实的后盾。期待21天后，见证你们眼里有光、脚下生风，以全新的姿态面对生活和学习，奋进前行。

图2 学工部祁涓老师发言

开班仪式结束后，钟海姣老师通过学员做自我介绍破冰，为营造轻松的活动氛围、初步建立学员之间的信任、激发学员积极参与活动的热情、促进学员自我探索而创造了良好的条件。

图3 同学们自我介绍

随后，钟老师向大家详细介绍舞动的具体内容，舞动主要分为四个阶段，前两个阶段是抖动和舞动，后两个阶段把清理后的状态进入到向上扬升的阶段，进入到一种更加平静平稳中正的状态。这套练习包含四个部分，前三个部分有音乐辅助，当音乐节奏发生化时，便进入下一个阶段。第四个部分是静心，完全的静止，没有声音，没有音乐，直到最后有一声颂钵的声音，提示静心的结束。

图4：钟老师向大家介绍活动的具体内容

接着，钟老师向大家示范舞动动作，同学们也积极跟随钟老师体验舞动动作带给自己的感觉。随着体验舞动，同学们直观感受到僵硬的肩膀慢慢松弛，仿佛卸下了课业压力的重担，使大家深刻体会到在繁重的生活和学习压力中，自己可以通过舞动放松身心进而调节情绪，做一个更加自在的自己。

图5：同学们跟随钟老师体验舞动动作

据悉，本次21天好状态训练营活动将持续至6月4日，期间每周二、周四下午16:30-17:30将进行线下团辅活动，每周一、周三、周五、周六、周日则进行线上团辅活动，共计21次。相信在钟海姣老师的带领下，同学们一定能够在活动中收获满满，以更加积极的心态面对未来的学习和生活。