3.21国际睡眠日团体心理辅导

   在第23个国际睡眠日到来之际，为了进一步提高同学们的健康睡眠意识，普 及健康睡眠知识，我校心理健康教育与咨询中心于3月20日晚七点通过钉钉直播开 展了“良好睡眠，健康之源”的主题团体心理辅导，此次活动由咨询师粟志华带 领，700余名同学参加。

    首先，粟老师以自我催眠小练习开头，引起同学们对催眠的好奇心，使同学 们的注意力都集中到课程上来。

    活动进入第二阶段，粟老师给同学们讲述了睡眠和催眠的有关知识，睡眠不 足的成年人可能会导致很多身心疾病，如高血压等；睡眠不足的孩子可能会导致 注意力、认识能力下降，多动、情绪不稳定，易激怒、攻击性过强等 ……

    催眠不等同于睡觉。为了让大家有一个真实的体验，粟老师带领大家进行了 一个鸡尾酒导入法的催眠，引导同学们真切的感受如何在清醒的状态下，注意力 高度集中的专注体验。

 活动的最后是提问互动环节，同学们积极的向粟老师提出体验过程中的种种 困惑，很多同学迫不及待的分享催眠体验中的感受。粟老师告诉大家：拥有睡眠 健康，才能拥有身心健康，不论何时何地，希望大家都能睡个好觉。