心动态|“好好说再见”失恋团体心理辅导首期活动顺利开展

为帮助同学们科学疏导失恋情绪、增强心理调适能力，2025年10 月31日，心理健康教育与咨询中心在南校区学生活动中心1003室，启 动“好好说再见”失恋团体心理辅导首期活动。活动由心理中心张娅芳老 师带领，12名来自不同学院的同学参与，现场氛围真诚舒缓，为有需 要的同学搭建起情绪疗愈的小天地。 

活动伊始，张老师明确团体心理辅导核心原则，着重强调”用心倾听、共情感 受、不评判”的交流准则，为同学们搭建起安全、包容的情绪表达空间。自我介 绍环节中，“1对n”趣味介绍形式打破陌生壁垒，每位同学依次站在圆圈中央，向 所有成员诚挚介绍自己的姓名、专业与兴趣，现场掌声与回应不断，成员间的心 理距离迅速拉近。

随后的“棒打薄情郎”破冰游戏，将现场气氛推向小高潮。张老师细致讲解规 则后，成员们手持充气”狼牙棒”积极参与，在欢笑中快速记住彼此名字。此起彼 伏的笑声不仅缓解了开始时的紧张，更为后续深入交流奠定了轻松的基础。

“失恋对自己意味着什么?”围绕这一主题，“失恋意象创作”环节悄然展开， 同学们都专注地用色彩与线条表达内心感受。创作完成后，成员们三人一组组内 分享自己的画作：有人用灰色雨点表现失落，有人以灰暗与阳光并存象征伤痛与 希望共生。倾听与表达间，大家既加深了对自我情感的认知，也收获了强烈的同 伴共鸣。

张老师随后系统讲解“哀伤的五个心理阶段”,结合案例拆解否认、愤怒、讨  价还价、抑郁、接受的特点，并指导同学绘制“失恋哀伤地图”:先画一个完整的   圆，再在圆内自主划分出四个区域，分别对应标注"情绪"“生理反应”“想法”“行为” ——区域大小完全根据自身失恋体验确定，某部分在感受中占比越重，对应的区   域面积就越大。比对地图时，有人“情绪”区几乎占满圆内空间，惊呼”原来我被感   受淹没”;有人“行为”区仅缩成极小一块，笑称”我果然瘫着不动”。地图让抽象的   失恋体验变得具体可感，也为下一步明确”先调整哪一部分”提供了直观坐标。

最后的分享与总结环节，同学们围成一圈，依次用一句话概括今日最大收 获：“我允许自己难过”,“我学会把失恋当作成长逗号.……张老师总结道：失恋并 非失败，而是自我成长的契机；团体的作用在于提供镜子与抱持，让每个人在共 振中找回自己的节奏。她鼓励大家把”哀伤地图“带回日常生活，继续标注新情 绪，用温柔与耐心陪伴自己走向复原。

首期活动在意犹未尽的掌声中结束。据悉，“好好说再见“团体辅导共 六期，后续将围绕”依恋类别"“认知重构"“未来关系展望”等主题持续进 行，为同学们提供温暖而专业的心理支持，助力构建互助的校园心理氛围。