“阅馨悦己，奔赴书海”读书陪伴营第十二期圆满结束

为了营造“爱读书、读好书、善读书”的浓厚文化学风氛围，德馨辅导员工作室在2025年11月5日～2025年11月20日举办了“阅馨悦己，奔赴书海”第十二期读书陪伴营。本次读书活动采取“线上领读+复盘打卡”的模式，以集体共读深化理解，以个人复盘沉淀收获，助力学员在书香中成长。为期十六天的共读时光里，同学们收获满满，在每日的阅读打卡中，大家不仅养成了良好的阅读习惯，还学会了非暴力沟通的方式，以更温和、包容的态度对待自己与他人。

学员感悟

原曼萁同学：《非暴力沟通》第一章“由衷的给予”让我知晓，沟通的最高境界是发自内心的沟通与连接。我一直以为“给予”就是牺牲，但今天我知道了“给予”也可以是获得，当我们专注于他人的感受与需求时，我们的内心就会变的柔软，沮丧和愤怒继而就会消散。真诚给予其实是一种双赢，因为它带给我们内心的平和与喜悦。因此，从今天开始，我要学习去如何真诚的“给予”他人，去学会与他人沟通，学会与他人相互理解，把确定问题向解决问题转变，让矛盾化为深化情感的机遇。

徐香同学：读完《非暴力沟通》第三章“不带评论的观察”，仿佛拨开了日常沟通中的迷雾，让我看清了评判与观察的边界，更意识到这道边界背后，藏着人与人之间相互理解的密钥。不带评论的观察，并非要求我们压抑自己的想法，而是学会先剥离主观臆断，精准捕捉事实的本来面貌。它需要我们拥有足够的觉察力，在开口前停顿一秒，区分“我看到了什么”和“我认为这代表什么”。就像书中所说：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”这种能力，能让我们在沟通中避免陷入“贴标签”“以偏概全”的误区。

李祐同学：读完第四章最戳中我的，是感受被压抑的代价，我们总被教育“要坚强”“别矫情”，却忘了感受是内心的信使。就像书中那位被室友吵得睡不着却只会评判“做法不对”的学生，我也曾在人际矛盾中憋着情绪，用道理代替感受，最后既没被理解，也没理解他人。原来压抑感受不是“成熟”，而是切断了与自己、与他人最深的连结让自己陷入无限内耗。 另外区分“感受与想法”的练习，像一场清醒的自我对话。我才发现，平时说的“我觉得被冷落”“我觉得他不尊重我”，其实都是对他人行为的解读，而非真实感受。真正的感受是“孤单”“委屈”“失落”，我们要学会体会和精准表达自己的感受才能更好感同身受体会他人，沟通自然就舒服多了。

曾豪杰同学：翻开《非暴力沟通》第九章“爱自己”，仿佛推开了一扇与自我对话的温柔之门。此前总以为非暴力沟通是面向他人的沟通技巧，直到这一章才恍然大悟：真正的非暴力，始于与自己的和解，爱自己才是所有善意与包容的源头。章节中“自我宽恕”的理念尤其让我触动。非暴力沟通的自我宽恕，不是纵容自己的错误，而是理解“当时的我已经尽了最大努力”，承认自身的局限，同时聚焦“如何满足当下的需要”。这意味着我们要放下“完美主义”的执念，不再用他人的标准或过高的期待苛求自己。比如现在的我，面对失误会先告诉自己“我此刻感到沮丧，是因为我渴望把事情做好”，而非陷入自责；面对疲惫时会接纳“我需要休息”，而非强迫自己“必须坚持”。这种转变不是自我放纵，而是对生命本身的尊重——承认自己有脆弱、有不足，却依然愿意温柔以待。

本期精彩回顾

读书营的旅程虽已落幕，但与书香为伴的时光永不散场；非暴力沟通的练习亦无终点，愿我们带着觉察与坚持，将这份温柔的沟通方式融入日常的每一处细节，在持续阅读中丰盈内心，在真诚交流中温暖彼此，让成长步履不停，让美好常伴左右。