为进一步加强大学生心理健康教育，引导学生正确应对成长过程中的挫折与压力，树立健康、理性、成熟的恋爱观，切实提升青年学生的心理调适能力与情绪管理水平，2026年3月27日14:30，东盟人文学院特邀学生工作部心理健康专职教师、“新竹”辅导员工作室主持人罗旋老师，为学院学生开展“做人生的向阳花——大学生挫折压力应对与健康恋爱观主题讲座”，东盟人文学院全体学生到场参与。
讲座伊始，罗旋老师以“情绪天气预报”暖场互动切入，引导学生用天气形容自身近期的情绪状态，快速打破了师生间的距离感，建立起轻松、包容、无说教的分享氛围。针对当代大学生普遍面临的学业焦虑、人际内耗、同辈攀比、恋爱迷茫等高频心理痛点，罗旋老师以“共情为先、干货落地”为核心，从“直面挫折、逆风成长、爱己爱人、落地行动”四大模块展开全部分享。
图1 罗旋老师为同学们解读讲座主题
在挫折压力应对板块，罗旋老师先从认知层面打破了 “负面情绪就是脆弱”“挫折就是失败”的常见误区，拆解了大学生最易陷入的完美主义枷锁、情绪内耗黑洞、同辈攀比焦虑三大成长陷阱，引导学生充分接纳自身的情绪波动与不完美。随后，她现场带练了3分钟情绪着陆法、挫折拆分法、反内耗ABC日记法、社会支持圈搭建法四大极简心理工具，所有方法均零门槛、全场景适用，让学生当场学会、即学即用，真正实现了从“听懂道理”到“掌握方法”的落地。
图2 同学们现场练习挫折拆分法
在健康恋爱观板块，罗旋老师以恋爱中的心理学效应为切入点，系统讲解了吊桥效应、光环效应等引发“心动错觉”的心理机制，拆解了沉没成本效应、确认偏误等易导致亲密关系受伤的认知陷阱，清晰界定了健康恋爱的核心逻辑——“爱己为基、边界清晰、双向成长”。她重点强调，爱自己是所有爱意的起点，大学恋爱是选修课而非必修课，好的亲密关系永远是两个独立完整的个体互相成就，而非依附与捆绑。
图3 互动练习环节
讲座全程设置了多轮互动环节，充分调动了学生的参与积极性。其中，“需求金字塔构建之旅”引导学生梳理亲密关系中不可放弃的核心需求与底线，帮助学生清晰构建自身的边界感；“爱情树”互动讨论环节中，同学们踊跃分享对健康恋爱的理解与期待，现场交流氛围热烈，将讲座推向高潮。在最后的自我成长环节，同学们纷纷写下对自己的承诺和期待，将直面挫折的勇气、爱己爱人的初心落笔于纸，把讲座中的所思所感转化为具体可落地的成长行动，让这场心理分享真正走进心底、落到实处。
本次讲座精准贴合大学生成长过程中的核心心理需求，既有心理学理论的专业支撑，又有极强的实操性与互动性，既为学生提供了应对挫折、化解内耗的实用工具箱，也引导学生树立了“先爱己、后爱人”的健康恋爱观。
