活动伊始，粟老师以趣味拍手游戏拉开序幕。在轻快愉悦的节奏中，同学们逐渐放下拘谨，现场气氛轻松活跃，彼此间的陌生感在欢声笑语中悄然消融。

图 1北校区活动现场

图 2南校区活动现场

在轻松温暖的氛围中，粟老师自然引入科学睡眠相关知识，引导大家正视睡眠、放下焦虑，学会倾听身体最真实的声音。

图 3北校区活动现场

图 4南校区活动现场

粟老师带领大家跟随节奏转动手臂、专注内在觉察，在沉浸式体验中感受身体层层放松，领悟到真正的放松，是身心合一的自然舒展。

图 5 放松练习一

图 6 放松练习二

活动高潮环节，全场共同沉浸在催眠体验之中。大家在粟老师引导下静心内观，体验结束后纷纷表示身心轻松舒畅，也深刻体会到每个人内心都蕴藏着自我疗愈的力量，掌握科学方法便能收获内心的宁静与安稳。

图 7催眠练习一

图 8催眠练习二

活动尾声，粟老师耐心为大家解答个性化睡眠困惑。南北两校区的两张大合影，定格了我们与 “优质好眠” 的温暖相遇。

图 9北校区活动现场合影

图 10南校区活动现场合影

活动尾声，粟老师带领大家开展简短心得交流，并寄语全体同学：愿此次催眠沙龙不是终点，而是大家关注睡眠、关爱自我的新起点，愿每位老师同学都能拥有优质好眠，奔赴更美好的日常。