我读《非暴力沟通》有感
第八章：拥抱愤怒，以爱沟通
——“阅启新章，奔赴书海”
阅读活动学员学习感想⑥
《非暴力沟通》宛如一座指引我们在人际关系迷宫中前行的灯塔，而其中的第八章则像是灯塔上最为明亮的那束光，为我们照亮了处理愤怒这一复杂情绪的道路。
第八章的核心观点在于让我们重新认识愤怒，并学会以一种建设性的方式来表达和处理它。愤怒，常被我们视为一种本能的、具有破坏力的情绪，但在非暴力沟通的视角下，它并非是他人行为直接导致的结果，而是我们的思维方式在作祟。我们往往在他人的行为不符合我们内心期待时，在头脑中编造出评价和指责，这才催生了愤怒。“愤怒是我们在他人的行为不符合我们的需要时，内心编造出来的评价和指责。”这句话犹如一把钥匙，开启了理解愤怒本质的大门。它告诉我们，愤怒其实是一种信号，提示我们有需要但尚未得到满足。当我们深入理解这一点后，就可以不再被愤怒所控制，而是将其转化为改善沟通和关系的契机。
回想起自己在互联网+比赛中的一段经历，让我深刻体会到了这一理念的强大力量。那是在一个重要项目的攻坚阶段，团队成员们都承受着巨大的压力。我们每天都在加班加点地赶进度，而其中一位成员却在关键时刻频繁出错。起初，我感到无比愤怒，觉得他的失误会让我们整个团队的努力付诸东流。在我的脑海中，对他满是批评的声音，认为他不够认真、不负责任。我能感觉到愤怒在我的身体里燃烧，几乎就要爆发出来。
然而，就在我准备向他发火的那一刻，《非暴力沟通》中的话语在我耳边回响。我努力让自己冷静下来，尝试着去分析自己愤怒背后的真正原因。我意识到，我的愤怒并非仅仅因为他的错误，更深层次的是我对项目成功的渴望、对团队荣誉的珍视，以及对按时完成任务的需求未被满足。我开始改变自己的沟通方式，没有指责他的过错，而是找了一个合适的时间和他单独谈话。我对他说：“我知道最近大家都很辛苦，这个项目对我们都很重要。我现在有些担心，因为我们的进度已经很紧张了，如果再出现一些失误，可能会影响整个项目的结果。我希望我们能一起确保每一个环节都不出差错，你最近是不是太累了？有没有什么我可以帮忙的？”我的队友听了我的话后，眼中闪过一丝惊讶和感动。他向我倾诉了他最近遇到的一些学习上的问题，这些问题导致他在工作时分心。我们一起商量了应对的办法，调整了他的工作安排，让他能够在处理好期末复习的同时，更好地投入到项目中。
从那以后，我们之间的关系变得更加融洽，整个团队的氛围也更加和谐。我们成功地完成了那个项目，而且在后续的合作中，我们彼此之间更加理解和信任。这次经历让我明白，愤怒如果处理不当，就像一颗炸弹，会炸毁我们与他人之间的关系桥梁；但如果我们能运用非暴力沟通的理念，将愤怒转化为对需求的表达，它就可以成为连接我们与他人心灵的绳索，让彼此更加靠近。
在学习中，这一理念同样有着深刻的影响。曾经在准备一场重要考试的时候，我和学习小组的成员一起复习。有个成员总是提出一些在我看来很简单甚至有些幼稚的问题，占用大家的时间。我一开始很生气，觉得他拖慢了我们的进度。但当我运用非暴力沟通的方法时，我意识到我的愤怒是因为我对高效复习、充分利用时间的需求没有得到满足。于是我和他沟通，告诉他我希望我们能在有限的时间里覆盖更多的重点内容，同时也询问他对知识点的理解困难在哪里。我们一起调整了复习策略，针对他的薄弱环节进行了有针对性的辅导，最终我们小组的成员都在考试中取得了不错的成绩。
《非暴力沟通》第八章的内容，不仅仅是一种理论，更是一种可以改变我们生活的实践指南。它教会我们在愤怒的迷雾中寻找自己内心真正的需求，以一种充满爱和理解的方式与他人沟通。当我们把这种理念融入到生活的方方面面时，我们会发现，人与人之间的关系变得更加美好，我们也能更加从容地面对生活中的挑战。它让我们明白，每一次愤怒都是一次成长的机会，只要我们选择正确的沟通方式，就能将愤怒转化为积极向上的力量，让生活充满阳光和温暖。
